čitanje tijela (body reading)
Možda već puno toga razumijete o sebi, a ipak osjećate da Vaše tijelo i dalje nosi napetosti i potisnute osjećaje te primjećujete da se u odnosima s drugima određene situacije ponavljaju.
Čitanje tijela može Vam pomoći da to počnete mijenjati.
Čitanje tijela je u potpunosti personalizirani program rada jedan na jedan, oblikovan prema Vama. Uključuje analitički/razgovorni dio i individualno odabrane bioenergetske vježbe – prema Vašim potrebama, Vašoj životnoj priči, Vašem tijelu i u Vašem tempu.
„Baš kao što šumar može pročitati životnu povijest stabla iz presjeka debla, tako je moguće pročitati životnu povijest čovjeka iz njegova tijela.“
Možda Vam nedostaje sigurnosti u životu i opuštenosti u Vašem tijelu.
Možda bježite od ljubavi, iako za njom čeznete.
Možda se povlačite kada Vam netko postane preblizak.
Možda Vam je teško reći „ne“, zauzeti prostor, izraziti ljutnju ili se prepustiti užitku.
Možda stalno morate biti jaki i teško Vam je tražiti podršku ili osloniti se na drugoga.
Možda ste toliko navikli držati sebe pod kontrolom da više ni ne osjećate koliko je napeto Vaše tijelo.
Takvi načini reagiranja nisu nastali slučajno.
Nastali su u ranom djetinjstvu kao prilagodba na iskustva koja su za Vas bila preplavljujuća.
Neke ste osjećaje morali potisnuti. Neke potrebe prestati osjećati. Neke dijelove sebe odbaciti. Neke impulse zatomiti.
Ta emocionalna iskustva ostavila su trag u Vašem tijelu i oblikovala Vas u osobu koja ste danas.
Iako su minule godine i okolnosti, tijelo nastavlja živjeti ono što je nekada naučilo kako bi Vas zaštitilo – u načinu na koji dišete, stojite, krećete se, držite napetost, osjećate vlastito tijelo, izražavate osjećaje, gradite odnose…
Što je čitanje tijela?
Čitanje tijela (Body Reading) ključna je tehnika u Bioenergetskoj analizi – tjelesno orijentiranom psihoterapijskom pristupu Alexandera Lowena koji polazi od nedjeljivog jedinstva tijela i uma.
“Umjesto razdvajanja tijela, uma i duše, Bioenergetska analiza ih razumije kao nedjeljivu cjelinu u kojoj svaki dio utječe na ostale te u kojoj psihoterapijske intervencije na jednoj razini mogu imati učinak na ostale”
EAP, European Association for Psychotherapy
U Bioenergetskoj analizi tijelo je emocionalni krajobraz Vašeg djetinjstva, Vašeg karaktera, načina na koji ste se morali prilagoditi, emocija koje ste morali potisnuti te obrambenih mehanizama koji su Vas zaštitili.
Bioenergetska analiza prepoznaje da Vaša postura, kronične mišićne napetosti i način na koji dišete nisu slučajni. Nose trag Vaše životne povijesti i emocionalnih obrazaca koji su Vas oblikovali.
Vi ste Vaše tijelo i ono je Vi.
Čitanje tijela je čitanje emocionalnog krajobraza Vašeg djetinjstva.
Kroz pažljivu opservaciju istreniranog psihoterapeuta Bioenergetske analize, čitanje tijela pruža cjelovito psihosomatsko razumijevanje.
Za koga je čitanje tijela?
Čitanje tijela može Vam biti posebno korisno ako:
- se osjećate pod kroničnim stresom, anksiozni ste ili depresivni,
- osjećate kroničnu napetost, ukočenost ili bolove u tijelu koji nemaju medicinskog uzroka i prepoznajete da su povezani sa stresom, emocijama ili iskustvima kroz koja ste prošli,
- osjećate da ste izgubili kontakt s vlastitim tijelom i teško prepoznajete što osjećate i što Vam treba,
- teško Vam je prepoznati, imenovati i izraziti osjećaje,
- teško izražavate ljutnju, tugu, strah ili druge osjećaje i osjećate da ih zadržavate u sebi,
- osjećate sram vezano uz Vašu tjelesnost, seksualnost ili tko ste,
- teško Vam je reći “Ne” i postaviti svoje granice,
- osjećate da ste zapeli na mentalnoj razini i nedostaje Vam povezanost sa sobom,
- mnogo toga o sebi već razumijete, možda već imate iskustvo psihoterapije, ali u bliskim odnosima nadalje reagirate na isti, za Vas ne ispunjavajući način,
- prošli ste kroz teška ili traumatska iskustva i osjećate da ih Vaše tijelo još uvijek nosi,
- želite razvijati samosvijest,
- već ste u psihoterapiji kod terapeuta koji ne radi s tijelom i želite svoj proces nadopuniti somatskom praksom,
- razmišljate o tjelesno-orijentiranoj psihoterapiji u Bioenergetskoj analizi, ali želite jasnu polaznu točku i opipljiv uvid prije nego što se odlučite na dugotrajniji rad.
Razvijanjem svjesnosti o vlastitom tijelu možete steći uvid u svoje emocionalne obrasce, razviti veću samosvijest te potaknuti emocionalno oslobađanje i iscjeljenje.
“Bioenergetske vježbe pomažu u otpuštanju kroničnih mišićnih napetosti i potisnutih emocija, upravljanju afektima (anksioznost, depresija), širenju kapaciteta za bliskost, iscjeljivanju seksualnih poteškoća te usvajanju novih, ispunjavajućih načina povezivanja s drugima”.
Kako izgleda rad
Čitanje tijela sastoji se od analitičkog/razgovornog dijela i rada s tijelom.
Prvi individualni susret traje 90 minuta i započinje razgovorom o tome što Vas dovodi, Vašoj životnoj povijesti, odnosima i tome što biste željeli postići.
Zatim slijedi dio rada s tijelom u kojem radimo bioenergetske vježbe odabrane upravo za Vas – na temelju Vaših potreba i životne priče te mojeg razumijevanja Vaše unutarnje dinamike i zapažanja o tjelesnim napetostima i blokadama.
Pokazujem Vam vježbu po vježbu te ih radimo zajedno. Bez pritiska i očekivanja. Dišete, osjećate sebe i promatrate što se u Vama događa.
Na temelju sinteze analitičkog dijela i čitanja tijela dobivate individualizirane smjernice i početni program bioenergetskih vježbi sastavljen upravo za Vas. Te vježbe nastavljate raditi kod kuće do našeg idućeg susreta.
Nakon tog uvodnog susreta slijedi serija od 10 susreta po 50 minuta.
Na sljedećim susretima razgovaramo o tome kako se osjećate, kakvo Vam je iskustvo s vježbama, što se mijenja i što se novo pojavljuje. Čitanje tijela se time nastavlja i produbljuje, a program vježbi postupno prilagođavam Vašem procesu i uvodim naprednije vježbe kada je za njih pravo vrijeme.
Zbog karaktera rada važno je da se susreti odvijaju jednom tjedno. Termine dogovaramo na našem prvom susretu.
Kao psihologinja, psihoterapeutkinja Bioenergetske analize i seksologinja, ono što vidim u tijelu ne promatram odvojeno od Vaših emocija, odnosa, životne povijesti i seksualnosti.
Često postavljana pitanja
Trebam li se prilikom čitanja tijela razodjenuti?
Ne, susret se provodi u odjeći. Preporučujem da se obučete tako da Vam bude udobno i da su Vam pokreti nesputani. Prikladna je, primjerice, elastična sportska odjeća poput tajica ili trenirke i majice kratkih rukava, koja mi omogućuje da jasno vidim Vašu posturu, disanje i prirodne pokrete. Tijekom vježbi preporučujem da budete bosi jer to omogućuje bolji kontakt s tlom. Ako Vam to iz bilo kojeg razloga ne odgovara, prikladne su protuklizne čarape.
Čitanje tijela zvuči pomalo kao magija. Znači li to da možete vidjeti sve moje tajne ili "pročitati mi misli"?
Čitanje tijela nije magija niti proricanje. Ne mogu čitati Vaše misli niti znati ono što želite zadržati za sebe. To što mogu vidjeti u Vašem tijelu su kronični obrasci napetosti, blokade u tijelu, način na koji dišete, Vaše emocije te kako reagirate na stres.
Hoću li nakon susreta dobiti pisano izvješće?
Nećete dobiti pisano izvješće. Dobit ćete personalizirane smjernice i vježbe za samostalan rad kod kuće. Naravno, tu sam da odgovorim na sve što Vas bude zanimalo.
Kako se pripremiti za čitanje tijela?
Nakon što dogovorimo termin, nije Vam potrebna posebna priprema osim prikladne odjeće, opisane u prethodnom odgovoru. Dođite takvi kakvi jeste – dobrodošli ste.
Moram li biti u posebnoj kondiciji za Bioenergetske vježbe?
Ne morate biti u nikakvoj posebnoj kondiciji da biste mogli izvoditi Bioenergetske vježbe. Vježbe su jednostavne i lako izvodljive te Vam nisu potrebne posebna snaga ni gipkost.
Sve vježbe sam u stanju prilagoditi Vama.
Ograničenja mogu biti nedavne kontuzije, ozljede tijela, otežana mobilnost ili kronična tjelesna ograničenja. U slučaju kontuzija i svježih ozljeda molim Vas dajte si vremena za iscjeljenje. Ako imate nedoumice slobodno me kontaktirajte.
Za informacije o zakazivanju termina, online susretima i ostalim praktičnim pitanjima pogledajte Kako radim.
Izvori i literatura
Lowen, A. (1975). Bioenergetics: The revolutionary therapy that uses the language of the body to heal the problems of the mind. Coward, McCann & Geoghegan.
Lowen, A. (1988). Love, sex, and your heart. Macmillan.
Lowen, A. (1984). What is bioenergetic analysis? Bioenergetic Analysis, 1(1), 1–20.
European Association for Psychotherapy. (n.d.). Bioenergetic analysis.
United States Association for Body Psychotherapy. (n.d.). International Institute for Bioenergetic Analysis.