Jeste li se ikada zapitali zašto se, unatoč redovitim masažama, treninzima ili toplim kupkama, ona prepoznatljiva napetost u vašem vratu, ramenima ili čeljusti uvijek iznova vraća? Ili usprkos nastojanjima uspravnog držanja ubrzo se uhvatite da se opet grbite? Odgovore na ta pitanja potražit ćemo u otkrićima psihoanalitičara Wilhelma Reich i njegovih 7 tjelesnih segmenata mišićnog oklopa.
Kako je Reich povezao karakter i mišićni oklop
Davnih 1930-ih godina, psihoanalitičar Wilhelm Reich, napravio je važno otkriće za razvoj somatske psihologije i tjelesno orijentirane psihoterapije. Bio je prvi koji je primijetio međuovisnost između načina na koji pacijent funkcionira u svom životu (karakter), a njegovom muskulaturom. Ta revolucionarna ideja bila je početak somatske psihologije. Predložio je, do tad novu ideju, da se karakter čovjeka doslovno materijalizira u njegovoj muskulaturi. Ovu neraskidivu vezu Reich je nazvao funkcionalnim identitetom psihe i tijela. To znači da naš psihički karakter i naše fizičko držanje nisu dva odvojena sustava koja utječu jedan na drugog, već dvije strane istog novčića – različiti izrazi jednog te istog životnog procesa. U razumijevanju Reicha to je značilo – psihička krutost (kruti karakter) = tjelesna krutost (kruto tijelo).
Reich je razumio karakter kao fiksni, kronični obrazac ponašanja i načine na koje se ego brani pred impulsima id i zahtjevima superego. U psihoanalitičkoj terminologiji – id su nagoni s kojima dolazimo na svijet, orijentirani na užitak, ugodu, olakšanje, ego je racionalni dio koji se razvija u kontaktu sa stvarnošću tzv. mediator između id i superega – internaliziranih zahtjevi, pravila, morali, ograničenja koja su rezultat odgoja i socijalizacije djeteta (pod utjecajem kulturoloških normi i religije).
Taj sustav psihičkih obrana Reich je opisivao kao karakterni oklop, čiji je tjelesni ekvivalent prepoznavao u kroničnim obrascima mišićne napetosti.
Zamislimo malog čovjeka koji je došao na ovaj svijet s urođenom, primarna orijentacijom na traženje užitka – id (ugoda s dojenja, previjanja, slobode kretanja, zabave, igra itd) i zadovoljavanje svojih potreba. Mi odrasli znamo da život nije samo zabava, igra i sloboda, prema tome tu našu djecu treba nekako i odgojiti. Pa im kroz taj proces odgajanja postavljamo granice, učimo i pripremamo kako funkcionirati u realnom (razvoj ego i superego) svijetu gdje osim užitka, slobode i zabave je također neugoda, patnja i bol.
Libido, energija i energetska ekonomija
U ranoj psihoanalitičkoj teoriji najvažniji nagon bio je na seksualni nagon/energija ili libido – njegova psihička pokretačka snaga. Značenje riječi se tijekom povijesti mijenjalo i danas u bioenergetskoj analizi razumijemo životnu i seksualnu energiju kao jedno.
Reich je započeo svoj rad kao klasičan psihoanalitičar, i poput svoj učitelja Freuda, u početku je razumio libido kao seksualnu energiju. Kasnije je Reich sve vise odlazio od klasične psihoanalize, razvio vegetoterapiju, te proširio svoje razumijevanje seksualne energije kao mnogo šireg pojma – kao biološku energiju koja upravlja svim životnim procesima (disanje, kretanje, unutarnje pulsacije,..).
Reich je psihičko zdravlje pojedinca vidio u sposobnosti prepuštanja slobodnom protoku energije kroz tijelo tzv. orgazmička potencija (orgasmic potency) i pražnjenju akumulirane energije tzv. orgazmički refleks (orgasm reflex) – nevoljni, ritmički somatski odgovor cijelog tijela koji se manifestira u obliku valovitih, konvulzivnih kontrakcija. Postizanje orgazmičkog refleksa bio je krajnji cilj terapije.
Što je mišićni oklop i kako nastaje?
Prema Wilhelmu Reichu, mišićnog oklopa (muscular armoring) predstavlja cjelokupni obrazac kroničnih mišićnih napetosti u tijelu, čija svrha je štititi ego od neprihvaćenih nagona id i emotivne boli s tim vezane.
Kao primjer, vratimo se na tren djetetu iz prvog primjera – dvogodišnjak želi loptu svog kolege koji mu je ne želi dati. Nagon i osjećaj ljutnje koji osjeća će mu reći da tu loptu uzme na silu i/ili udari drugog dječaka. Mama će intervenirati i zabraniti djetetu udaranje ili uzimanje na silu. Da bi naš dječak zaustavio impuls nagona, on mora stisnuti mišiće tijela i tako se suspregnuti od udaranja/uzimanja. Stisnuti mišići uzrokuju u sebi napetost pošto je pokrenuta energija ostala blokirana. Napetost će se otpustiti, a slobodan protok energije kroz tijelo ponovo uspostaviti kad situacija prođe.
Međutim….tijekom odrastanja ovaj naš dječak će vjerojatno još mnogo puta morati sagnuti po istu strategiju stiskanja mišića kako bi blokirao impuls emocija koje osjeća u danom trenutku. Ne zato što je “loš” već zato što je to dio života. Njegovo će tijelo opet doživjeti napetost koja će se s protokom vremena sve više utvrđivati.
Ovaj obrazac potiskivanja emocija i stiskanja mišića tijela s vremenom će postati kroničan i nesvjestan obrazac – ono što Reich naziva mišićnim oklopom.
U razumijevanju Reicha, potiskivanje emocija i impulsa nije samo psihički proces, već ima i svoj tjelesni izraz u kroničnoj mišićnoj napetosti. Mišićni oklop je fizička brana koja zadržava energiju ne izraženog impulsa i emocija.
To može objasniti zašto se neke mišićne napetosti ponovo vraćaju nakon privremenog fizičkog opuštanja i zašto se tijelo vraća u posturu na koju je naviklo: ako obrambeni obrazac koji ih održava ostaje aktivan, tijelo se vraća poznatom.
Reich objašnjava da libidna energija, prirodno teče uzdužno kralježnice (paralelno s kralježnicom) kroz cijeli organizam. S druge strane, 7 prstenova oklopa postavljeni su poprečno (horizontalno, pod pravim kutom u odnosu na os tijela) i blokiraju prirodan protok energije.
Sedam segmenata mišićnog oklopa prema Wilhelmu Reichu
Reich je opisao cjelokupan mišićni oklop kao 7 horizontalnih segmenata ili prstenova segmente napetosti u tijelu. Segmenti blokiraju povezanost između dijelova tijela i blokiraju slobodan tijek energije.
Očni segment (područje čela, očiju, jagodične kosti)
Očni segment je prvi i najviši prsten mišićnog oklopa. Zamislite ga kao horizontalni pojas koji obuhvaća: čelo (čeoni mišić), regiju obrva, područje očiju – oči, mišiće oko očnih jabučica, očne kapke, sljepoočnice i jagodične kosti.On kontrolira naš primarni kontakt sa svijetom – naš fizički vid, ali i percepciju stvarnosti. Kada smo u djetinjstvu morali gledati zastrašujuće prizore ili smo se bojali za vlastiti opstanak, ovaj se segment napeo kako bi smanjio dotok neugodnih vizualnih podražaja.
Simptomi oklopa:
Oči i pogled mogu ostavljati dojam odsutnost ili zamrznutosti, ispod napetog čela i skupljenih obrva, licu može izgledati kao da nosi masku koja brižno čuva da se nikakva ekspresija ne bi pokazala vani.
Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu:
Prisutan osjećaj napetosti u očima, moguć astigmatizam, kratkovidnost ili dalekovidnost, tenzijske glavobolje s osjećajem tijesnog stiskanja, pritisak u korijenu obrva, onemogućen plač, potisnuti strah/teror, šok, nepovjerenje
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Ispod obrva uz sam korijen nosa, prateći liniju obrva, preko sljepoočnica okolo glave – možete pronaći kruća, osjetljiva na dodir mjesta koja trebaju Vašu osjećajnu pažnju.
Što možete učiniti:
Podignite i spustite obrve, namrštite ih, pa opustite, otvorite široko oči kao da želite imitirati grimasu iznenađenja i straha. Masirajte sljepoočnice i očne duplje. Stavite laktove na stol, otvorite svoje dlanove i naslovite na njih svoje čelo i oči…dišite.
Oralni segment (usta, brada, čeljust, baza lubanje)
Smješten ispod očnog segmenta, oralni segment obuhvaća područje usta, brada, čeljust, duboki mišići ždrijela, te okcipitalne mišiće u bazi lubanje (dio vrata koji se spaja s glavom).
Simptomi oklopa:
Ukočenost u predjelu čeljusti, stisnute usne, ukočenost, napetost i bol “korijenu” vrata (spoj vrat/glava)
Kako se može očitovati u svakodnevnom životu:
Noćno škrgutanje zubima, bruksizam, tenzijske glavobolje, bolovi u vratu u samoj bazi lubanje. Nemogućnost plaču, potisnuti bijes, poteškoće sa grizenjem, sisanjem, vrištanjem
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Prateći liniju brade, čeljusti i baze lubanje laganim dodirom prstiju, možete naići na krute kvržice koje Vam pod dodirom preskaču, a pod malo jačim pritiskom izazivaju nelagodu. Masirajte ih jagodicama prstiju ili nježno pritišćite.
Što možete učiniti:
Široko otvarajte i zatvarajte usta, isturite bradu prema vani, pomičite čeljust lijevo – desno, masirajte opisano područje, a kad naiđete na mjesta u kojima je napetost, možete zadržite prste na tom mjestu, disati dublje i možete osjetiti da pritisak popušta. Dozvolite si na ekspresiju osjećaja ako se pojave.
Vratni segment (duboki i površinski mišići vrata, jezik)
Ispod očnog i oralnog smjestio se vratni segment, “kralj” segmenata. Koristim riječ “kralj” kako bi naglasila važnost ovog segmenta. Kao pravi vladar predstavlja “centar” kontrole, odjeljuje glavu od trupa/tijelo od uma (u glavi). Budno kontrolira segmente ispod sebe (prsni, dijafragmalni, trbušni i zdjelični) čuvajući da impulsi i osjećaji ne preplave ego/ racionalni um.
Ovaj segment obuhvaća duboku muskulaturu vrata, sternokleidomastoidni i platizma mišić i jezik.
Simptomi oklopa:
Ukočen vrat, napetosti i bolovi u vratnim mišićima
Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu:
Osjećaj pritiska oko vrata, ograničena pokretljivost vrata, otežano gutanje, plakanje, potisnuti bijes i tuga, strah od gubitka kontrole i izražavanje “ne” , “gutanje” emocija
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Zglobove drugog i trećeg prsta ruke savijte i raširite kako bi dobili oblik slova “v”. Tako oblikovane prste stavite ispod ušne školjke i nježno kližite do udubine ključne kosti. Također, zglobom prsta ili jagodicom, pratite liniju na spoju vrat-glava. Svaki pritisak treba biti nježan, ali dovoljno prisutan da ga osjetite..
Što možete učiniti:
Masirajući uzdužno bočne i stražnje vratne mišiće. Pronađite pozicije ili pokrete u kojima se Vaš vrat i glava mogu odmoriti i opustiti, kao npr. pozicija “djeteta” – sjedite na petama, prednji dio tijela je nagnut prema naprijed, ruke su uzduž tijela, a glava dodiruje pod ili dlanove možete staviti ispod glave i tako joj dati dodatnu potporu.
Prsni segment (prsni koš, ramena, lopatice, ruke)
Prsni segment je segment tijela u kojem malo tko od nas nema napetosti i blokada. Upravo u ovom segmentu nalazi se naše srce – fizički organ, ali i centar naših osjećaja. Težnje za ljubavlju i bliskošću ovaj segment brižno čuva i štiti nas od ranjavanja. Simbolički gledano na strukturu prsnog koša možemo reći da predstavlja “kavez za srce”. Štiti li ga ili zarobljava ili oboje u isto vrijeme? Prsni segment obuhvaća cijeli prsni koš – prsna kost, rebra i torakalni dio kralježnice, ramena lopatice i ruke, kao i sve popratne mišiće ovog segmenta.
Simptomi oklopa:
Uzdignuta ramena, napuhan prsni koš kao da je zaustavljen na udahu, nepokretljivost fascije u segmentu, plitko disanje
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Osjećaj pretijesnog korzeta koji otežava disanje i puni udah i izdah, osjećaj kao da “nema mjesta” u prsnom košu, probadanje, stiskanje u prsnog košu, osjećaj “preskakanja” srca, probadanja u lopaticama, blokirana duboka tuga i čežnja za ljubavlju i pripadanjem, kao i prkos s “neću, ne trebam” u lopaticama.
Kako ga pronaći:
Promatrajući udah i izdah dok ležite na podu. Pomiče li se prsni koš kad udišete i izdišete? Uzdiže li se lagano pri udisaju, a s izdisajem opada? Možete staviti svoj dlan na prsni koš i povećati doživljaj i opservaciju. Ne ocjenjujemo i ne analiziramo u procesu. Samo promatramo kao nijemi suosjećajni svjedok.
Što možete učiniti:
Termofor s toplom vodom može Vam postati najbolji prijatelj. Prislonite ga na prsni koš, zatvorite oči i dišite. Uronite u osjećaj topline i mekoće u kontaktu s termoforom. Prakticirajući gore opisanu vježbu možete sebi pomoći ublažiti napetosti u ovom dijelu tijela.
Dijafragmalni segment (Dijafragma, želudac, solarni pleksus)
Dijafragmalni segment je ogroman – s prednje strane tijela “zakačen” je za donji dio prsne kosti i donjih rebara, horizontalno u odnosu na os linije tijela sve do leđnih kralježaka. Obuhvaća dio tijelo od prsnog koša do trbušne šupljine s linijom struka u sredini. Struk “presijeca” dijafragmalni segmenta da pola i ponekad ostavlja utisak da je gornji dio tijela (od struka naviše) sasvim drugačiji od donjeg dijela (ispod struka niže). Npr. gornji dio tijela uzak u odnosu na donji dio koji je više razvijen ili muskularno jači.
Ovaj segment obuhvaća dijafragmu, solarni pleksus, želudac, jetru, slezenu i bubrege.
Dijafragma je glavni mišić u disanju i ima najvažniju ulogu kod stresa.
Simptomi oklopa:
Lordoza kralježnice (povećan luk u leđima u ležećem položaju), isturena rebra prema vani, kruta dijafragma otežava disanje s naglaskom na izdisaj,
Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu:
Kao da ne možemo do kraja izdahnuti ili moramo u to uložiti napor, osjećaj udarca šakom u područje solarnog pleksusa, osjećaj tijesnog koluta ispod rebara, osjećaj kako da donji dio tijela nam ne pripada, strah, tjeskoba i osjećaj krivnje, blokirana dijafragma sprječava povezivanje osjećaja iz srca sa seksualni osjećajima iz pelvisa/zdjelice.
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Dubljim pritiskanjem prstiju ispod prsne kosti i uzduž rebara osjetit ćete pomalo bolnu nelagodu. Kao i u prethodnom opisu prsnog segmenta, lezite na pod i promatrajte udah i izdah u trbuhu. Pomiče li se trbuh kad udišete i izdišete? Uzdiže li se lagano pri udisaju, a s izdisajem opada? Također, možete staviti svoj dlan na trbuh i povećati doživljaj. Pri zablokiranoj dijafragmi trbuh se neće ili minimalno pomicati. Ne ocjenjujemo i ne analiziramo u procesu. Samo promatramo kao nijemi suosjećajni svjedok.
Što možete učiniti:
Lagano masiranje mjesta nelagode od prsne kosti prateći luk rebara s obje strane. Lakše će Vam biti u ležećem položaju. Ne forsiramo, ne prelazimo vlastitu granicu. Dišite. Ako imate pilates loptu ili roler, lezite na leđa i stavite ispod ovog dijela. Dišite. Također, prakticirajući gore opisanu vježbu o promatranju disanja možete tako sebi pomoći ublažiti napetosti iz ovog dijela.
Trbušni segment (trbušni mišići i leđa u toj regiji)
Sljedeći po redu je trbušni segment koji obuhvaća trbušnu šupljinu, veliki trbušni mišić, poprečne trbušne mišiće i leđne mišiće u stražnjem dijelu torza.
Simptomi oklopa:
Može biti ravan, krut i tvrd trbuh, napetost i krutost mišića i tkiva uzduž kralježnice
Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu:
Tegobe s probavnim traktom, nadutosti, grčevi, bolovi u leđima, potisnuta tuga, bijes, strah, nedostatak osjećaja sigurnosti u životu
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Napetosti u ovom dijelu lako je napipati prstima idući vertikalno od rebara u smjeru zdjelice
Što možete učiniti:
Nježno masirajte trbuh u ležećem položaju sljedeći tragove napetosti ili cirkularnim pokretom. S koordinirajte s dubokim trbušnim disanjem nakon što neko vrijeme već prakticirate disanje na način na koji sam opisala u opisu dijafragmalnog segmenta (pod “kako ga pronaći).
Zdjelični segment (Zdjelica, stražnjica i noge)
Zdjelični segmenta, posljednji segment cjelokupnog mišićnog oklopa, ali ne najmanje važan. Obuhvaća mišiće zdjelice, bedara, stražnjici i analni sfinkter.
Simptomi oklopa:
Zdjelica blokirana u povučenom (stražnji nagib) ili isturenom položaju (prednji nagib) sa smanjenom pokretljivošću napetosti, nelagode, bolovi u muskulaturi ovog segmenta
Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu:
Moguće poteškoće s postizanja orgazma, ejakulacije kod muškaraca, potisnuti bijes, sram, strah vezano uz područje seksualnosti, osjećaj ne pripadanja i beživotnosti ovog dijela tijela
Što možete primijetiti u svom tijelu:
Ponekad se manifestira kao osjećaj pojasa koji stišće zdelicu ili kao pojas nevinosti koji obuhvaća također prepone. Palpacijom ovog područja otkrit ćete mjesta napetosti.
Što možete učiniti:
Samomasaža, roler, sve vrste slobodnog plesa ili latino, afro, koji aktiviraju područje zdjelice, vježbe i pozicije gdje slobodno možete raširiti noge u kombinaciji s dubljim disanjem, ako je moguće, do samog dna zdjelice.
Važne napomene:
Razumijevanje vlastitog tijela je predivan proces, no ovaj članak je informativnog karaktera i ne može zamijeniti individualnu tjelesno orijentiranu psihoterapiju. Ako smatrate da Vam je potrebna podrška, molim Vas obratite se kvalificiranom stručnjaku.
U dijelu “Kako se fizički i emocionalno može očitovati u svakodnevnom životu” ne tvrdim izričito da napetosti u određenom dijelu tijela izazivaju opisane simptome. Nisam doktorom medicine i ne postavljam medicinske dijagnoze u medicinskom smislu. Ovaj dio je napisan na temelju istraživanja originalnih izvora – knjiga Wilhelma Reicha i Alexander Lowen (popis literature možete pronaći na samom kraju teksta), poznavanja naučnih istraživanja o povezanosti tijela i psihe i kliničkog iskustva vezanog uz psihosomatiku.
Vježbe i smjernice navedene u dijelu “Što možete učiniti” namijenjeni su samorefleksiji i povezivanju s vlastitim tijelom i psihom. Molim vas izvodite ih s dužnim poštovanjem prema vlastitim granicama, mogućnostima i ograničenjima. Cilj vježbi je dati si osjećajnu pažnju, umjesto pritiska da nešto morate osjetiti i otpustiti napetost.
Moje preporuke vs. Reichov rad: Vježbe i smjernice navedene u dijelu “Što možete učiniti” su proizašle kao rezultat moje osobne integracije znanja i kliničkog iskustva, kao i modernog pristupa psihoterapijskog rada u Bioenergetskoj analizi i nisu primjeri Reichovana čina rada.
Od Reichova mišićnog oklopa prema Bioenergetskoj analizi
Sedam segmenata mišićnog oklopa Wilhelma Reicha nisu tek puke anatomske točke napetosti. Oni su somatska povijest našeg života – živi zapis trenutaka u kojima smo morali stisnuti zube, progutati suze ili zadržati dah kako bismo se zaštitili od boli.
Reich nam je ostavio bogato nasljeđe: koncept mišićnog oklopa, uočavanje funkcionalnog identiteta psihe i tijela te razumijevanje da kronične tjelesne napetosti mogu biti povezane s potisnutim emocijama i impulsima.
Reichov koncept mišićnog oklopa postao je jedan od važnih temelja na kojima je Alexander Lowen kasnije razvio Bioenergetsku analizu.
Lowen je pogled proširio s pojedinih kronično napetih mišićnih segmenata na cjelokupnu organizaciju tijela – držanje, disanje, pokret, odnos prema tlu te način na koji se naše psihičke obrane, potisnute emocije i unutarnji konflikti očituju u tijelu. Zato u kontekstu Bioenergetske analize koristim širi pojam tjelesni oklop, dok se u ovom članku, govoreći o Reichovu izvornom konceptu, držim pojma mišićni oklop.
Ali što se događa kada više ne promatramo samo gdje se u tijelu nalazi napetost, nego cijelo tijelo i priču koju ono govori?
U članku „Emocije zarobljene u tijelu: 5 tjelesnih obrazaca zapetosti prema Alexanderu Lowenu” upoznajte pet Lowenovih obrazaca – Omču, Vješalicu, Kuku, Pijedestal i Križ – i saznajte kako se unutarnji konflikt i potisnute emocije očituju u načinu na koji stojimo, dišemo, osjećamo i ulazimo u odnose.
Pozivam vas da udahnete i osjetite tlo pod svojim stopalima i podršku koju vam daje.
Vaše tijelo pamti vašu povijest, ali vaša stopala danas drže vašu sadašnjost.
Izvori:
- Lowen, A. (1971). The language of the body. Macmillan General Reference.
- Lowen, A. (1994). Bioenergetics: The revolutionary therapy that uses the language of the body to heal the problems of the mind. Penguin Books.
- Reich, W. (1971). Character analysis (3rd ed.). Farrar, Straus and Giroux.
